北九州市でおすすめのスポーツジムを紹介します！

新型コロナウイルス対策で、不要な外出を控えている方は多いでしょう。また、勤務先にテレワークや在宅勤務が導入されたことで通勤の機会が減り、一日中座りっぱなしという方もいるのでは？そこで問題になってくるのが運動不足です。

今回は全国のみなさんに、運動不足に関するアンケート調査をおこないました。それでは結果の詳細を一緒に見ていきましょう。

まずはじめに、コロナ渦になって運動不足を感じるかどうかを聞いてみました。

「感じる」が34％、「やや感じる」が34%で、あわせて68%の方がコロナの影響で運動不足を感じているようです。慢性的な運動不足になると、太ったり疲れやすくなったりするだけでなく、全身の血流が悪くなって心身ともに不健康になってしまう恐れがあります。

では現在運動不足を感じている方々にとって、運動不足解消に効果的な運動方法は何なのでしょうか？こちらについて聞いた結果は以下のとおりです。

第1位は「自宅で運動」で40%でした。普段全く運動しない方や家から出る機会が少ない方にとって、いきなり外で運動したり、ジムに通ったりするのはハードルが高いのかもしれません。自宅でも簡単なストレッチや筋トレをすることで、運動不足を解消することができるので、ぜひ少しずつ身体を動かしてみましょう。

自宅での運動を試してみて、自分ひとりでは続けられないという方は、友達を誘って一緒に運動してみたり、ジムなどにお金を払って強制力を持たせることをおすすめします。

第2位は「近所でランニング」で25%でした。手軽に始められるランニングも人気のようです。ランニングは代表的な有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できます。また、持久力もアップするので、疲れにくい身体をつくることができるでしょう。

第3位は「スポーツジムに通う」で17%でした。運動不足を解消するいちばん手っ取り早い方法は、スポーツジムに通いはじめることです。

お金を払っているのでサボりづらいだけでなく、さまざまなトレーニングやフィットネスができるので、3日坊主になりがちな人でも飽きずに楽しく続けられます。最近ではお風呂やサウナが利用できるジムもあるので、リフレッシュ目的として利用するのもおすすめです。

アンケートの結果は以上となります。当サイトでは、運動不足の解消にぴったりなスポーツジムを紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

次の見出しからは、そんなスポーツジムについて、さまざまな角度からポイントを押さえて解説させていただきます。

北九州市には数多くのスポーツジムがあるため、いざ通うと決めても「どのスポーツジムを選べばいいのかわからない」と感じている方もいるでしょう。そんな方のために、まずはスポーツジムを選ぶ際にチェックしたいポイントをご紹介していきます。

通いやすいか

スポーツジムを継続するために重要なのが通いやすさです。駅からすぐの場所にある、家の近くにあるなどできるだけ通いやすいスポーツジムを選ぶと、少しくらい天気が悪かったり気分が乗らなくても行きやすいからです。

とくに駅直結など天候に左右されずに行ける場所だと、用事のついでなどにも通いやすいのでおすすめです。反対に通いにくい場所にあると、行くこと自体が面倒になって挫折してしまう可能性があるので注意しましょう。

施設が充実しているか

施設の充実度も、スポーツジム選びの際にチェックしたいポイントです。トレーニングマシンの充実度はもちろんですが、そのほかの設備にも注目しましょう。

たとえばプールやサウナ、温浴施設などトレーニング以外の楽しみ方ができると通いやすいです。また最近ではコワーキングエリアがあるなど、仕事の途中でも通える設備を提供しているスポーツジムもあっておすすめです。

プログラムが充実しているか

マシンのトレーニングだけではなく、スタジオでのさまざまなトレーニングができるかどうかもぜひチェックしてみてください。スタジオではヨガや格闘系のプログラム、またダンスや筋トレ系などのプログラムを提供していることが多いです。

なかにはそのスポーツジム独自のプログラムなどを提供していることもあります。1人でトレーニングするのが苦手な方や、初めてのスポーツジムで何をすればいいのかわからない方でも始めやすいのでおすすめです。

感染予防対策がされているか

不安を感じずに通えるよう、感染症予防への対策がしっかりとされているスポーツジムを選びましょう。スポーツジムは不特定多数の方が利用する場所であり、マシンはもちろんロッカーやスタジオなども多くの方が触れます。

消毒がきちんと行なわれていて、定期的な換気を実施しているか、入場時に体温などのチェックをしているかなどを確認し、できるだけ安心できる対策をしているスポーツジムを選んでください。

じつはスポーツジムにはいくつかの種類があり、それぞれシステムや設備などに異なる特徴があります。自分に合うスポーツジム探しをするためにも、種類ごとの違いや特徴を知ってジム選びに役立ててください。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムはフィットネスクラブとも呼ばれるもので、筋トレや有酸素運動ができるマシンのほかにスタジオやプールなど、さまざまな設備が充実しているスポーツジムです。種類豊富な運動や楽しみ方ができるので、どのトレーニングが自分に向いているかわからないという方にもおすすめです。

また通っている方の年齢層や性別も幅広く、気分に合わせて毎回好きな設備を利用できるので普段運動に慣れていない方にも安心です。温浴施設がある総合型スポーツジムなら、体調的に運動が厳しい日でもリラクゼーション目的で利用することができます。

パーソナルジム

パーソナルジムはひとりひとりに専属のトレーナーがつき、目的に合わせた最適なトレーニングを指導してもらえるジムです。基本的にマンツーマンでの指導で筋トレがメインとなり、完全予約制なので他の人と時間がかぶることもなく人の目を気にせずトレーニングができます。

パーソナルジムはその人の体力や体調に合わせた指導をしてもらえるので無理なく続けることができますし、短期集中でダイエットをしたい方や筋力アップを目指す方にも向いています。ただし費用はほかのジムに比べて高額です。

公営ジム

公営ジムは各自治体が運営しているジムのことです。その地域に住んでいる方なら1回あたり数百円という安い価格で利用できるため、学生や主婦、高齢者なども通いやすくなっています。

設備の充実度は自治体によって異なり、マシンの数が少なかったり古いマシンしか置いていなかったりする公営ジムもあります。

運営自体は民間のフィットネスクラブに委託していることも多いため、基本的なマシンの使い方などを教えてもらうことはできますが、パーソナルトレーニングなど個別の指導には対応していません。

24時間営業ジム

24時間ジムはその名前の通り、24時間営業しておりいつでも好きなときにトレーニングができるジムです。早朝や夜中にしか時間が取れない方など、忙しい方でも続けやすいでしょう。また費用も利用時間に関係なく固定性なので、たくさんジムに通いたい方にもおすすめです。

ただしマンツーマンの指導などは基本的に受けられず、筋トレや有酸素運動のマシンでのトレーニングがメインとなるので、ある程度マシンを使うことに慣れていない方だと苦労するかもしれません。

このようにさまざまなジムの種類がありますが、初めてジムに通う方や運動することに慣れていない方、また自分に合うトレーニングを見つけたい方には総合型スポーツジムがおすすめです。

スポーツジムに通うのなら、事前にメリットやデメリットについてもよく理解しておくことが大切です。メリットを知ればやる気アップにもなりますし、デメリットを知っておくことで通い始めてから戸惑う場面を減らしてくれるはずです。

スポーツジムのメリット

まずはたくさんあるスポーツジムのメリットから見ていきましょう。

さまざまな運動ができる

スポーツジムには筋トレや有酸素運動ができるマシンをはじめ、豊富なプログラムを受けられるスタジオ、プールなどがあります。毎回気分で利用する設備を選べるので、体力や気分に合わせてさまざまな運動ができ、自分に最適なトレーニングの方法を見つけることもできるでしょう。

初めて利用するマシンについてはスタッフに使用方法を聞けるので、スポーツジムに通ったことがない運動初心者の方にも安心です。

サウナや温浴施設でリラックスできる

スポーツジムはサウナや温浴施設などが設けられている場合もあり、スポーツで疲れた体をすぐに癒やすことができます。またサウナやお風呂には脂肪燃焼効果もあるので、リラックスすると同時にダイエットのサポートをしてくれるでしょう。

そしてサウナや温浴施設だけを利用できるスポーツジムもあるので、大きなお風呂でくつろぎたい方や、疲れているときにリラクゼーション目的で通うのもおすすめです。

室内で安全に快適に運動できる

外での運動は車や自転車など事故の危険性があり、とくに車通りの多い都市部は外での運動に適していません。その点スポーツジムは事故などの危険を感じずに安心して運動ができるので、運動することだけに集中できます。

またスポーツジムの室内は一年中快適な温度や湿度に保たれているので、夏でも冬でも快適に運動ができるというメリットもあります。とくに真夏は熱中症や脱水症状を引き起こすおそれもあるので、安全で快適な室内での運動がおすすめです。

プログラムが充実している

筋トレや有酸素運動のトレーニングのほかに、スポーツジムではスタジオでのプログラムが受けられます。プログラムの内容も豊富で、時間や曜日によって異なるプログラムが開催されているため飽きずに通うことができるでしょう。

初心者向け、上級者向けなどレベル別にもなっているので、自分の体力に合わせたプログラムを選ぶこともできます。

スポーツジムのデメリット

数多くのメリットがあるスポーツジムですが、知っておきたいデメリットもあります。

お金がかかる

スポーツジムに通うためには月額の料金のほか、はじめは入会金や事務手数料などの費用がかかります。外で運動すればお金はかからないので、費用面だけを見ればデメリットに感じてしまう方もいるでしょう。

できるだけお金をかけずに運動したいという方には、スポーツジムは向いていないかもしれません。

トラブルに遭遇してしまうことも

スポーツジムには年齢や性別問わずたくさんの方が通っているので、なかにはルールやマナーを守らない方もいます。そのせいでトラブルに巻き込まれてしまったり嫌な思いをしてしまったりする可能性もあるので、その点に考慮して通いましょう。

利用者の雰囲気などについては事前の見学や体験などで確認しておくと、入会してからのギャップを感じにくいのでおすすめです。

スポーツジムではさまざまな運動ができることを前項でもご紹介しましたが、具体的にどのような運動ができるのでしょうか。ここでは初めてスポーツジムに通う方のために、スポーツジムでできるトレーニングの内容をご紹介していきます。

マシントレーニング

マシントレーニングは、マシンを使っての筋トレや有酸素運動のことをいいます。たとえばランニングマシンで歩いたり走ったりする有酸素運動は、脂肪燃焼や体力アップなどの効果が期待できます。マシンを使うのが初めての方でも、比較的扱いやすいマシンでもあります。

筋トレを目的としたマシンは数多くあり、足や腕、背中、お腹など各部位の筋肉を効率的に鍛えられるようになっています。同じ部位でもマシンの種類はいくつもあるので、始めの内は初心者でも扱いやすいマシンをトレーナーに確認して使用するのがおすすめです。

プール

体の負担を減らして効率的に運動ができるのがプールです。温水プールなので季節を問わずに使用でき、運動初心者でも始めやすいトレーニングのひとつだといえます。プールはレーンによって、泳ぎたい方、歩きたい方など目的が決められていることが多いため、ほかの方の邪魔をすることなく利用できます。

またプールでも時間を区切ってプログラムが行われます。フィットネスを意識した激しい動きのプログラムもあれば、幅広い年齢の方が参加できる、運動不足解消を目的としたようなプログラムもあります。1人で泳ぐのに飽きたらプログラムに参加するのもいいでしょう。

プログラム

スポーツジムに設けられているスタジオでは、時間や曜日によってさまざまなプログラムが開催されています。たとえばゆっくりな動きで運動ができるヨガやピラティス、楽しく動けるズンバやフラダンスなどのダンス系プログラム、格闘技の動きを取り入れたプログラムなどもあります。

そのほかにもダイエットを目的としたプログラムや体調を整えるストレッチ系のプログラムなどもあり、目的やその日の気分、体調などに合わせて参加できるのが魅力です。1人で運動するのが苦手な方、楽しくトレーニングしたい方にはプログラムへの参加がおすすめです。

パーソナルトレーニング

別途料金がかかることが多いですが、パーソナルトレーニングにも対応しているジムもあります。パーソナルトレーニングではひとりひとりの目的に合わせてトレーニングの方法を提案してもらえ、正しいマシンの使い方などもマンツーマンで教えてもらえます。

効率的にトレーニングができるので、短期間で結果を出しやすくモチベーションアップにも繋がります。また予約制でのトレーニングで待ち時間なく快適にトレーニングができるため、時間の制限がある方や集中してトレーニングしたい方にも最適でしょう。

スクール

スポーツジムによってその内容は異なりますが、子どもから大人まで受けられるスクールを開催しているスポーツジムもあります。プールのあるスポーツジムなら子ども向け、大人向けのスイミングスクールがあることも多く、お子様と一緒に通うこともできます。

また筋トレやボディメイクのスクールを行っているスポーツジムもあり、正しいトレーニングの方法を学ぶこともできます。運動初心者で運動の仕方から教わりたいという方は、スクールに通ってみるのもいいかもしれません。

とくに初めてスポーツジムに通う方には、事前に知っておいてほしい点があります。とくに服装やマナーについては、スポーツジムでも詳しく教えてもらえないことがあるので、知った上で気持ちよく利用できるようにしておきましょう。

スポーツジムの服装

スポーツジムは運動やトレーニングが目的で通うものなので、動きやすい服装であれば基本的にOKです。最近ではおしゃれや動きやすいトレーニングウェアも数多く売られているので、そういったものを用意するとモチベーションも上がってジムに通うのが楽しくなるかも知れません。

もちろんTシャツにトレーニング用のスパッツやボトムスなどのラフな格好でも問題ありません。

ただし露出の激しい服装や大きすぎてダボッとしている服装はやめたほうがいいでしょう。露出の多い服装は周囲の方を不快にさせてしまう可能性などがあり、ジムでのトレーニングには適していません。

ダボッとしている服装は、とくにマシントレーニングをする際にマシンに引っかかってしまったり動きにくさを感じてしまったりする可能性があるので注意が必要です。

そのほかには室内用の運動シューズも用意する必要があります。また髪が長い方は運動や他の人の邪魔にならないようにゴムで結ぶなどの配慮をしましょう。

服装に関しては厳密なルールを設けているスポーツジムは基本的にありませんが、動きやすくスポーツに適した格好をすればさほど問題になることはなさそうです。

スポーツジムのマナー

初めてスポーツジムを利用する方は、スポーツジムの最低限のマナーも知っておきたい部分です。スポーツジムは多くの方が使う場所なので、自分が使用したマシンは必ず拭いて汚れや汗を残さないようにしましょう。

最近では除菌スプレーが備え付けられているスポーツジムも多いので、設備のルールに従って使用してください。

またマシンは独占せず、ほかの人も利用できるよう配慮することが大切です。とくに混雑する時間などはマシンが順番待ちになることもあるので、トレーニングが終了したらすぐにその場を離れ、できるだけ多くの方が利用できるようにしましょう。

そしてスポーツジムには必ずタオルを持参してください。トレーニングをしてかいた汗はすぐに拭いて、床やマシンにできるだけ落とさないようにするのがマナーです。他の人が不快に感じるだけではなく、汗をそのままにすると床が滑りやすくなるなどの危険性もあるので必ず守ってください。

全員がマナーを意識して使用できれば不快感を覚えることもないはずです。ぜひ利用する前に最低限のマナーを理解して、自分や周囲の人が気持ちよく利用できるようにしておきましょう。

運動不足解消やダイエット、筋トレのためなどスポーツジムに通う目的は人それぞれ違いますが、目的を達成するためには何よりも長く続けることが大切です。ぜひ豊富なマシンやプログラム、施設が充実した通いやすいジムを見つけましょう。

北九州市にもたくさんのジムがありますが、まずは見学をしてジムの雰囲気などを確かめた上で、ぜひ自分に最適なジムを選んでください。